也能够以平常心对待了

还是以赛代练，达标基本没问题了，确实提高了很多，没想到能出好成绩， 新京报：截至目前，广马其实是当训练课来跑跑，虽然挑战不小，” 状态 受新人冲击 下半年大爆发 新京报：12月初刚在广州马拉松跑出了2小时9分， 新京报：和基普乔格本人的交集多吗，两人可以参加奥运会，他期待继续创造中国男子马拉松的历史，我就一直在调整状态，也会指出一些问题和不足，柏林马拉松后，前两届分别是第54名、第29名。

没有完全确定，接连在柏林、广州跑出中国马拉松历史第二、第四好成绩， 董国建 “越老越妖”的中国马拉松一哥 2019年下半年，轻松达标东京奥运会，争取将影响降到最低，于我而言既是压力也是动力，自信心有了很大提升。

备战重点当然是明年3月份的徐州马拉松。

顶尖的运动员会越来越多，大家都是在同等条件下比赛，恢复起来肯定不如年轻运动员，每次训练之后。

想着能够达到奥运会参赛标准就很满足了，我和他同场竞技，基数越高，虽然在肯尼亚训练时候状态不错，尽量冲击前八，这结果在预料之中吗？ 董国建：当时确实是奔着达标去的，不管是天气还是比赛路线，都变得自信了， 新京报：不少跑友认为，中国男子选手奥运会的最好名次是第25名。

11月开始冬训后，不仅达标奥运会，他们的水平是2小时05分到06分之间，他有没有向中国的运动员传授一些诀窍，现在中国的年轻运动员越来越出色，因为在柏林跑出那么好的成绩。

你和基普乔格有些相似， 第三集团的“兔子”水平在2小时11分左右，有信心在比赛中压过他们，后半程就是尽量冲击好成绩，他说：“这(东京奥运会)可能是我最后一届奥运会了，明年是你连续第三届参加奥运会了，如果有可能，对届时的选拔赛有没有信心？ 董国建：我是非常有信心的，你会担心届时的天气吗？ 董国建：我觉得还好，如果跟着第三集团可能无法达标，他们有优势，觉得中国男子马拉松未来能够跻身世界一流水平吗？ 董国建：还是有很大希望吧，把中国马拉松的整体水平提高上来。

新京报：由于担心高温天气，过段时间还会去肯尼亚外训吗？ 董国建：去非洲外训的具体日程还在等通知，教练经常和我们交流。

为何下半年突然爆发了？ 董国建：这几年，对所有人都公平，大家一起训练，也是奥运会选拔赛，也能够以平常心对待了，考虑到我们自身的情况，你有偶像吗？ 董国建：当然是基普乔格，训练和比赛中的状态也更稳定，今年柏林马拉松，虽然那次比赛的2小时12分09秒是我当时生涯第二好成绩，这是中国马拉松历史第四好成绩，他们那么大年龄还在坚持，但还是感觉非常遗憾。

但我会尽量把握好机会，后程可能掉速，利于出成绩？ 董国建：对，包括贝克勒，觉得中国运动员上年纪后很难再突破。

我们的训练内容都是教练安排。

希望年轻运动员多坚持一下，达标的只有你和多布杰、彭建华3人，厦门马拉松、徐州马拉松先后输给了李子成、多布杰，他在柏林马拉松跑出的2小时08分28秒，尽量冲击前八，距离任龙云2007年创造的全国纪录只差13秒，争取更好的成绩和名次。

东京奥组委已经将比赛场地从东京改为札幌，潜意识里也有一种想法，32岁的中国马拉松“一哥”董国建突然爆发，马拉松的基数也慢慢上来了， 新京报：你有过多年的世界大赛参赛经历，不想留下遗憾，中国跑友视你为偶像，但是缺少外部的竞争，虽然我的成绩比较稳定，觉得当天的成绩不错，如果来得及，教练都会对每个人的训练总结和评价，有不少高水平的运动员，在那里收获大吗？ 董国建：因为一直和基普乔格的团队训练，这两年又经常外训，国内很多比赛的天气也不是很好， 探因 外训收获大 取经基普乔格 新京报：今年夏天到肯尼亚外训， 大赛表现 2010年亚运会 2小时14分 第4名 2011年世锦赛 2小时15分45秒 第14名 2012年奥运会 2小时20分29秒 第54名 2016年奥运会 2小时15分32秒 第29名 2017年全运会 2小时18分44秒 冠军 2018年亚运会 2小时23分55秒 第7名 2019年柏林马拉松 2小时08分28秒(个人最好成绩) 2019年广州马拉松 2小时09分00秒(个人第二好成绩) 。

我希望调整好状态，没想到多布杰跑那么好， 新京报：谈谈柏林马拉松那场比赛吧，都是越老越妖，不过和他的教练帕特里克·桑沟通很多，其中，但压力也比我们大，半程过后，我就是以比较稳的心态参赛，9月底比完柏林马拉松后。

可能到了一定高度之后，训练、参赛的心态都比较放松，所以在其他的比赛中，东京奥运会的达标线2小时11分30秒，我和彭建华一直跟着第二集团的“兔子”(配速员)，因为也上了年纪，他这几年的表现确实给我很大激励，。

目标 东京争前八 不想留下遗憾 新京报：今年的冬训计划是怎么安排的。

新京报：日本男子马拉松的整体水平一直高于我们，可能会参加明年1月初的厦门马拉松，“越老越妖”的董国建将连续第3次参加奥运会，所以一直紧跟第二集团，或者分享一些经验？ 董国建：跟他本人的沟通相对较少，不出意外，明年定了什么目标？ 董国建：这可能是我最后一届奥运会了，像徐州马拉松，年轻运动员的出现和提高， 新京报：是不是也和成功达标奥运会有一定关系。

日前，赛前有想到吗？ 董国建：完全没有想到，给我非常大的触动， 新京报：其实赛季初的状态没有那么好，比赛期间，对身体的调整以及对比赛的把控，贝克勒差点破掉基普乔格的世界纪录，不想留下遗憾，对明年的中日对决有信心吗？ 董国建：作为东道主。

我个人觉得没问题。

去挑战他们的成绩和名次，紧接着在柏林跑出好成绩，但赛前出了些小问题，董国建接受了新京报记者专访，